“Hoy cumplo 52 o 40, depende de la edad a la que te refieras”
Si me preguntas por el DNI, he de decirte que efectivamente, cumplo 52 años de puro músculo 😂
Sin embargo, si me estás preguntado por mi #edadbiológica o #edadpsicológica, he de decirte que justo acabo de entrar en los 40 añitos. De puro músculo, claro 🤣
¿Sabías que el cuerpo humano fue creado para vivir más de 120 años?
El problema es que con el paso de los años, hemos ido cargándonos esa programación con nuestros #hábitosdevida en #actividad, #alimentación y #entorno. Pero la buena noticia es que podemos y debemos cambiar eso para, no vivir solo más, sino incluso mejor. Esa es nuestra responsabilidad. Lo que vivamos, que sea al 100%.
Pues como siempre digo, aquí está el “Tito Fran” para aportar su granito de arena…
En primer lugar, saber por qué envejecemos es importante.
Tenemos algo llamado telómeros, que se encuentra en nuestro ADN y que se asocia directamente a la longevidad, dependiendo de su longitud.
Estos telómeros se ven afectados, en su acortamiento o mantenimiento (aún no sé si se pueden alargar), por varias razones. Pero principalmente por el envejecimiento celular y el efecto de los #radicaleslibres. Los enemigos de la #eternajuventud.
Pero además de entender esto, ¿Qué más podemos hacer?
Pues conocer estos efectos que envejecen prematuramente y aquellos hábitos y suplementos que pueden retrasar el hecho de que cuando vayas a recoger a tu hijo al cole, la profesora no diga… Juanito!!! ¡¡¡¡Ha venido el abuelito a buscarte!!!! 😡
Hábitos de vida que retrasan el acortamiento de los telómeros:
- Caminar.
- Hacer ejercicio (cardiovascular y de fuerza).
- Reducir los alimentos ultra procesados.
- Tener buenas relaciones sociales.
- Tener cultura de ahorro y previsión.
- Meditar. (mindfullness, yoga, budista, rezar, etc.). A elegir.
- Vivir en un entorno lo más natural posible.
- Alimentarnos de lo que nos da la “Madre Tierra”.
- Y un largo etc.
Efectos que acortan:
- Contaminación.
- Estilo de vida poco saludable.
- Adicciones.
- Ciertos productos químicos.
- Estrés mantenido.
- Tóxicos.
- Exposición continuada a la radiación.
Antioxidantes fundamentales:
- Vitamina D (realmente es una hormona).
- Complejo de vitaminas B (todas).
- Zinc.
- Magnesio.
- Vitamina A.
- Acectyl L Carnitina.
- Q10.
- Selenio.
- Cúrcuma y piperina.
- Aceite de Krill.
- Vitamina C.
Hay más, pero para empezar ya está bien.
Hasta aquí mi regalo de cumpleaños para mis lectores y los de mi #Wellbeingdiario de Howden Iberia. Y para mis compis de Compensa Capital Humano y Howden Employee Benefits & Wellbeing
Porque yo no te puedo ayudar a vivir más, pero sí mejor.
